redukcja o co chodzi

[...] tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: dojazd i powrót z pracy rower 2x 15km Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: dieta redukcyjna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thyrotherm, [...]

[...] po zakończonym okresie zrobić stopniowy powrót do zerowego bilansu a następnie utrzymanie takiego bilansu przez 8 - 12 tygodni w zależności od chęci. Jestem osobą która jeżeli coś robi lubi mieć wszystko dopięte na tip top, dlatego też czy według was taki koncept na redukcje jest ok? Chodzi o sam model redukcja -> zerowy bilans -> redukcja.

[...] w ciągu dnia: droga do szkoły, dwór itd. rower jeszcze, w domu jakieś brzuszki i 6 weizera Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

[...] podworku/kosz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna kosz co 2 dni ;) Odżywianie: jeszcze nie mam diety mialem ale jakos nie czulem efektow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi tygodniowo 1 h-1.5 h do 2 Stosowane aktualnie i [...]

Witam ! Redukcje prowadzę już od sierpnia. I mam zamiar razem z forum nadal ją kontynuować do 15'tego listopada gdzie zacznę już coś masować. Cel obecny: Redukcja fat (odsłonić mięśnie brzucha ale to raczej długo terminowy plan ;p) Po krótce tylko opiszę jeszcze obwody, trening, wiek, dietę. Wiek - 19 Staż - koło 15 miesięcy Wzrost - 185 Waga - [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu basen, piłka nożna na wf i od czasu do czasu w wolnym czasie Odżywianie: staram się jeść zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem otwarty na propozycje Stosowane aktualnie i [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : silka 7x w tyg Odżywianie : lubie slodycze, ale odkad zaczalem cwiczyc praktycznie ich nie jem. reszte opisalem wyzej Cel : w miare szybka redukcja (chodzi mi tak o jakies 2-3 miesiace) Ograniczenia żywieniowe : nie mam. Jedyne ograniczenie to marny budzet Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

Od 1.5 miesiąca próbowałem zmniejszyć poziom bf. Ćwiczyłem normalnym treningiem siłowym biegałem systemem HIIT i efekty są prawie niewidoczne. Dieta była raczej dobra, na pewno z ujemnym bilansem kcal czasem może był na 0. Dieta ta była bogata w zdrowe składniki. Schudłem z 75 do 70kg. Owszem delikatnie uwidoczniłem obręcz barkową tzn klatkę, [...]

[...] węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: split 3 x tydz. MMA 3 x tydz. Cel cyklu: sucha masa + może redukcja fatu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: 22% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie Stan zdrowia: b. dobry oprócz zerwanego [...]

[...] wszystkim o to jak to ze sobą połączyć, żeby sobie nie zaszkodzić. Z góry dziękuję za każdą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 71 Wzrost: 164 Cel treningowy: redukcja, poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak, [...]

[...] -białko: 220-250g -węglowodany: do 100g -tłuszcz: do 60 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wieki temu 2x metka 8. TRENING: FBW z przejscie na P&P+LEGS 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5lat 11. POZIOM BF%: 18 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] ciągu dnia: praca 8h dziennie od poniedzialku do piatku w weekendy szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co drugi dzien jogging Odżywianie: . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] mies. na nowej siłowni robiłem 4 dniowy, lecz nie był to rozpisany trening różne ćwiczenia robiłem w trakcie, nie zawsze się przykładałem. Moim celem była masa ale wyszła redukcja :) nie robiłem diety, oprócz mojego pseuo-planu żywieniowego, który polegał na jedzeniu niczego oprócz białka ( w postaci naturalnej) przez dwa mies, na czym bądź co [...]

Cześć, moim celem jest rekompozycja. Z tego co czytałem to całkiem fajna opcja, jeśli ktoś jest początkujący i z tłuszczykiem do spalenia. Na siłowni nie ćwiczyłem nigdy siłowo, więc jestem zupełnie poczatkujący. O mnie: - 27 lat - Waga 103, wzrost 186 - Body fat: niestety nie wiem, wydaje mi się że "bez tragedii" ale to tylko moja subiektywna [...]

[...] + meta - kompletnie nie przemyślany mare efekty, aktualnie napisałem na dole na czym jestem :) efekty super. 8. TRENING: 4-5x w tyg 9. CEL CYKLU: najpierw masa, później redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: między jednym cyklem a drugim bd ok 8-9 tyg 11. POZIOM BF%: aktualnie ok 14-17% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] problem pracuje czasami na dniowki a czasami na nocki 0d 6 do 6 jem roznie czasami tylko 2 razy a czasmai wiecej najbardziej denerwuje mnie to ze jem na noc :/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg silka reszta tak jak podalem Stosowane aktualnie i [...]

[...] kapsa mdrol i cel cyklu osiągniety a jeszce 3-4tyg bombki zostało wiec chciałbym pokąbinowac z małą redukcją. Odrazu zaznaczam ze jestem ekto i w pasie 87cm max jest wiec ta redukcja tez taka lajtowa by była obniże delikatnie węgle i dodam aero teraz pytanie: kiedy aero, jaki puls? może byc tak? przed treningiem eca +5g tautyny + b.alanina [...]

Witam, Mój główny cel to redukcja masy tłuszczowej a następnie nabranie masy mięśniowej. Zakładam ten ten temat ponieważ wydaje mi się że jak się cos ogłosi wszem i wobec to ciężej jest się z tego wymigać nawet jak to jest na forum. Jakis czas temu załozyłem blog http://efekty-odchudzania.blog.pl/ i wrzucałęm tam swoje postępy tak tylko dla siebie [...]

[...] 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xtyg. po 80min. FBW Odżywianie: obecnie nie trzymam żadnej diety , staram się jedynie liczyć kalorie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: alergia na pyłki traw i koty Stan zdrowia: dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: planuję [...]

[...] Szukam pomocy jeśli chodzi o plan treningowy gdyż efekty dotychczasowy plan raczej nie przynosi efektów. Dieta od ponad roku http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_pomoc__masa_redukcja_-t1124370.html reasumujac powinienem spożywać 3500kcal by utrzymac wage, powiedzmy ze 3000kcal by chudnac... a ja ledwo zjadem 2000kcal bo ilosciowo nie daje rady [...]